Alimentatia si acneea

Este cunoscut ca alimentatia influenteaza starea generala de sanatate si ca fara o alimentatie corespunzatoare organismul uman nu se poate apara de agentii patogeni si de alte afectiuni. In acest articol nu vom discuta despre influenta alimentatiei asupra omului ci vom discuta despre relatia dintre alimentatie si acnee.

Acneea este o afectiune dermatologica foarte raspandita ce afecteaza milioane de adolescenti din lumea intreaga. Principalele cauze, acceptate de oamenii de stiinta, sunt excesul de sebum, hormonii si bacteriile. Relatia dintre alimentatie si acnee nu este inca bine stabilita si inca nu se cunosc toate efectele alimentelor asupra acneei.

Omega 3 si acneea

Oamenii de stiinta au observat ca persoanele care locuiesc in tarile dezvoltate au un risc mult mai mare de a dezvolta acnee decat persoanele din tarile in curs de dezvoltare sau slab dezvoltate.

Unul dintre motive ar putea fi raportul dintre acizii omega 6 si 3. In tarile dezvoltate acesta este de 10:1-20:1, iar in tarile in curs de dezvoltare acesta este de 2:1-3:1. Cetatenii tarilor mai slab dezvoltate nu au inca acces deplin la alimente procesate si astfel alimentele consumate de ei sunt bogate in omega 3, glucide nerafinate, vitamine si minerale.

Cercetarile au dovedit ca o alimentatie bogata in acizi grasi omega 3 scade rata de aparitie a bolilor inflamatorii ca acneea. Acizii omega 6 sunt considerati substante ce favorizeaza aparitia afectiunilor inflamatorii si de aceea raportul intre omega 6 si 3 trebuie sa fie de 2:1-3:1. Aceasta valoare poate fi atinsa printr-un consum moderat de peste, fructe de mare, seminte de in, nuci etc.

alimentatia si acneea

Indicele glicemic si acneea

Populatiile cu un consum scazut de alimente cu un indice glicemic ridicat nu sufera de acnee sau exista foarte putine cazuri. Alimentele ce au un indice glicemic ridicat pot creste si durata acestei afectiuni. Se considera ca alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc rapid nivelul de insulina din organism si astfel stimuleaza producerea de sebum.

Produsele lactate si acneea

Produsele lactate sunt considerate a avea un rol important in dezvoltarea acestei afectiuni. Produsele lactate cresc nivelul de insulina din organism si deci au efecte asemanatoare alimentelor cu un indice glicemic ridicat. In general, laptele este plin de hormoni (naturali sau artificiali), un factor important in dezvoltarea acneei. Chiar daca laptele creste nivelul de insulina din organism, acesta scade riscul de diabet si este bogat in calciu si multe alte vitamine si minerale si nu trebuie eliminat din dieta.

Se considera ca si alimentele bogate in grasimi saturate si trans au efecte negative asupra pielii si se recomanda evitarea acestor alimente. Acest sfat este important pentru starea dumneavoastra generala de sanatate si nu doar pentru prevenirea acestei afectiuni.

Studiile nu sunt definitivate si mai trebuie sa treaca o perioada pana cand va fi stabilita o relatie precisa intre alimentatie si acnee. Pana in acel moment puteti urma cele mentionate in acest articol. O alimentatie sanatoasa nu are cum sa va influenteze negativ.

Referinta: cesamancam.ro

Publicat de

Angela

Cu o experienta de peste 10 ani in domeniul dermatologic in special in domeniul acneei mi-am propus sa scriu aici o parte din informatiile pe care le consider utile pentru cei ce sufera de acnee. De asemenea tot aici voi incerca sa va raspund la intrebari si sa va ofer cele mai bune sfaturi pentru a scapa de aceasta afectiune.

3 comentarii la „Alimentatia si acneea”

  1. Ciocolata, alcoolul, lactatele, fumatul si cafeaua sunt printre cele care favorizeaza aparitia acneei sau o accentueaza daca aceasta este deja prezenta. Spun acest lucru pentru ca am avut acnee si am observat ca mi s-a inrautatit de la aceste lucruri.

  2. Eu sunt de parere ca atunci cand cineva se confrunta cu o astfel de problema este ok sa tina o cura de detoxifiere a organismului si mai apoi sa isi puna la punct dieta. Este important sa mananci bine dar sanatos. Asta se va reflecta in sanatatea si aspectul pielii tale.

  3. Eu am observat ca de la ciocolata si cola acneea este mult mai pronuntata. De aproximativ 1 luna am renuntat la acestea 2 si chiar se observa mici imbunatatiri. Este adevarat ca urmez si un tratament de 3 saptamani, insa eu cred ca aceste 2 alimente favorizeaza aparitia acneei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *