Dieta de baza pentru acnee

Dieta are un rol foarte important in acnee. Este unul dintre cei trei stalpi ai unui ten impecabil alaturi de produsele cosmetice de calitate si de suplimentele nutritive. Legatura dintre alimentatie si acnee are la baza un lung sir de experimente si studii stiintifice. Din pacate societatea inca considera acest lucru ca fiind un mit.

Ce alimente agraveaza sau chiar cauzeaza acneea?

Alimentele cu indice glicemic mare (dulciuri, paste, paine …), lactatele (lapte, branza, iaurt, unt …).

Care este dovada?

Exista diverse studii pe populatii ce traiesc izolat de restul lumii si au o dieta ce nu contine lactate si alimente cu indice glicemic mare. In astfel de populatii acneea nu exista.

Surse:

  • http://www.encognitive.com/files/Nutritional%20Influences%20on%20Illness_0.pdf
  • http://www.hawaii.edu/hivandaids/Diet%20and%20Acne%20Revisited.pdf

Incepand cu anul 1955 eschimosii au adoptat stilul de viata occidental cu dulciuri, mancaruri procesate si lactate. Dupa 15 ani femeile au inceput sa aiba probleme cu vezica urinara, copiii au inceput sa aiba dintii stricati si sa faca acnee, iar la barbati au aparut boli cum ar fi infarctul si diabetul.

Sursa: din cartea “Better health through natural healing” scrisa de Dr Ross Trattler si de Dr Adrian Jones

Pentru cei interesati de alte dovezi stiintifice si de cunoasterea exacta a mecanismului molecular prin care aceste doua categorii de alimente agraveaza sau cauzeaza acneea:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22386050
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22165041
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21335995

Dieta occidentala (cu lactate si bogata in calorii) predispune si la aparitia diabetului, a cancerului si a imbatranirii premature. Cu alte cuvinte reducand lactatele si caloriile veti observa multe alte beneficii pe langa ameliorarea acneei.

Sursae:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141390/figure/F1/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21699736

Recomandari:

  • Reducerea consumului de lactate.
  • Reducerea consumului de dulciuri.
  • Alegeti painea integrala, pastele integrale si orezul brun.
  • Consumati cat mai multe legume si salate.
  • Fructele trebuie consumate cu moderatie. Sunt totusi foarte bune pentru a inlocui dulciurile.

2 Comments

Leave a Reply
  1. orice medic dermatolog atunci cand iti da tratament pentru acnee iti recomanda si o dieta anume sau ma rog, sa nu consumi anumite alimente.

    deci da, dieta e foarte importanta in acnee, daca nu chiar esentiala 😉

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.